了解产后忧郁顺利度过它

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 通常,这种产后忧郁会持续多长时间?

  这种产后忧郁会持续2~3天的时间,但是包括易哭的情绪波动可能会在产后持续几周。

 有什么办法可以帮助我渡过这段产后忧郁期吗?

  最好的办法是提前告诉你的丈夫和亲戚朋友自己可能会有产后忧郁的发生。大家的第一反应是鼓励你,他们会在你的身边陪着你,帮助你渡过这段时间。

  让大家鼓励你而不是一味安慰你。你可以尝试开始做饭,让朋友把你的厨具带给你;还可以让朋友帮助你带孩子,收拾家务,经常写些鼓励你的话等。

  你可以放心大胆地说出自己的想法:“我真的爱你,可是现在能让我自己一个人待会儿吗?”关于分娩的恐惧与兴奋都会让你有种强烈的感觉想要独处。此时你丈夫需要了解,让你独处意味着甚至没有他的出现;即使是出现,也只是轻声为你读书,或者只是在你需要他的时候才出现。

  在家里待几天之后,尝试和你丈夫共同分享浪漫的晚餐,在家中、在饭店或者叫外卖都可以。让你丈夫知道尽管在你们的生活中又出现了另外一个生命,他仍然是你最信赖的人。

  当你母乳喂养宝宝的时候,可以暂时离开,找个没有别人的地方。如果人们觉得你是因为害羞才这样就再好不过了!只有你自己知道,此时你可以把脚抬起来,闭上眼睛,好好休息一下。

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